男性身高180厘米，体重多少合适？
男人身高1.80米，体重多少公斤正常？
看到这个问题，我突然笑了。这个问答是在问我。我的身高只有1.80米。半年前，我的体重接近90公斤。原来我全身都是圆的。全身都是圆的。它不是特别胖，而是有点胖。高血压和严重脂肪肝。我有三个高度和两个高度。中年油腻的叔叔指的是我。
当时的体重肯定是不正常的。我已经胖了十多年了。随着时间的推移，我觉得我应该这么胖。当你习惯了体重，你会觉得很正常。事实上，这是一种麻木和麻痹你的体重。在此期间，也有想法想减肥。但是没有执行。有了想法，没有执行还是空的。
多少公斤正常？我现在的体重正常。跑步和饮食控制将体重减至71.5公斤和143公斤。BMI指数为21.9%。良好的姿势和良好的精神状态也很好。这个体重和我20年前的体重差不多。可以说我的青春又回来了。
我在网上查了一下，按照中国的标准，体重在59.94公斤到77.436公斤之间，更好是71.28公斤，我的体重接近更好。
身高体重指数(简称体重指数或体重指数，英文简称BMI)。用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字。是衡量人体胖瘦程度和健康状况的国际常用标准。还有一个关于标准体重的专业公式。男性的标准体重应该是身高减去105。这个数字是男人的体重。180-105等于75公斤的标准体重。这个体重可以上下浮动10%。你可以用这个公式来计算你的体重是否正常。
体重太轻，就像麻杆儿一样。感觉风一吹就能吹走。也不一定好。大多数人体重过重。减肥需要控制体重。减肥是大家耳熟能详的。三分练，七分吃。坚持锻炼，消耗我们体内的热量脂肪。控制饮食改变原有的饮食结构是非常重要的。选用低热量高蛋白粗纤维类食物，杂粮代替精米面。通过锻炼消耗更多的卡路里，消耗大于摄入的卡路里缺口，从而消耗脂肪。
和大家分享一顿减肥餐，头条网友评论给我留言。
早餐，红薯，玉米，南瓜，燕麦，鸡蛋白，总共300克。午餐、南瓜、燕麦、葡萄、鸡肉、牛肉，可选择3种，总共500克，晚餐以上食物选择一点，总共200克，所以每天食物总摄入量约1200卡-1500卡。人们每天需要消耗1500-2000卡，不需要额外的锻炼。只要你能做到一个月。低糖。低油，不乱吃，肯定会瘦。
补充一点，蔬菜少了，适当添加蔬菜补充维生素。
也可以选择适合自己的方式。减肥的 *** 有很多，坚持下去才会成功。半途而废不可能成功减肥。
喜欢跑步的人可以关注我，我们一起跑，欢迎留言交流，我是76老郭！
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