如何知道自己是不是隐性肥胖
隐形肥胖也是肥胖的一种，是指身材看上去匀称，但是肝、胰、胃、肠道等内脏周围和内部已经堆积了不少的脂肪组织。因为内脏脂肪主要是存在于腹腔内，而男性更容易存积内脏脂肪，外表看起来是“大腹便便”的样子，也容易被人忽视，所以有“最危险的脂肪”的说法。
隐形肥胖潜藏着一定的危害，它也是一种亚健康信号，过多的内脏脂肪组织容易导致雌激素和炎性因子异常升高，诱发脂肪肝、高血压等一些症状。
怎么知道自己是不是一个“隐形的胖子”？
看似身材匀称的自己，怎么可以判断出是不是属于隐形肥胖呢，我们可以根据BMI指数来进行判断，BMI指数既是我们所说的体重指数，如果指数范围在24-27.9属于超重，指数范围大于或等于28就是属于肥胖。
测试腰腹皮下赘肉 *** ：试着捏肚脐周围，如果能轻松捏起2厘米，表示堆积的是皮下脂肪，如果捏不起来，表示很多脂肪堆积在内脏里。
怎么减隐形肥胖呢呢？
1、每天养成记录饮食的习惯；循序渐进从记录自己的饮食开始，养成良好饮食习惯，然后根据长时间的记录，再慢慢调整和控制自己的饮食结构，做到了饮食结构合理，摄入的卡路里也合理，慢慢也就能达到减肥效果。
2、多吃新鲜蔬果；其中丰富的膳食纤维和维生素能起到清肠排毒，避免过多脂肪囤积的作用，能美容养颜还能健康瘦身。不会给身体带来多余的热量，还可以清除体内多余的脂肪，是很好的选择。
3、多做运动。根据自己的喜好，适量的做一些运动，运动的过程中，注意自己的动作是否标准。
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