成年人玩游戏上瘾怎么戒掉？
1.制定一个明确的计划：确定你在游戏中花了多少时间，设定一个可行的目标，并遵守计划。例如，你可以每天只玩一个小时，并逐渐减少游戏时间，直到你完全退出游戏。
2.寻找其他爱好和兴趣：寻找其他有趣的爱好和活动，如锻炼、学习新技能、参加社交活动等。这些活动可以占据你的时间和注意力，减少你对游戏的渴望。
找点事做，让自己忙起来
成年人玩游戏是因为他们有太多的空闲时间。如果他们在业余时间有其他事情要做，他们就没有时间玩游戏了。慢慢地，他们对游戏没有依赖感。
同时，我们也应该认识到游戏成瘾的缺点，这需要时间和精力。最好做一些更有意义的事情。
如何戒掉青少年游戏成瘾？
走近孩子的心，了解孩子的真实需求
当孩子沉迷于玩游戏时，父母应该理解、寻找、尝试和找到孩子沉迷于玩游戏的真正原因。有些孩子特别喜欢玩游戏，这可能是因为他们在青春期没有地方发泄荷尔蒙。也可能是青春期的叛逆，被父母严重控制，孩子觉得没有自由空间。
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