学生早餐如何简单又方便?

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玛丽儿
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学生早餐如何简单又方便?

1.早餐要简单,一般几种食物就可以,这样可以节省时间。

2.早餐的营养素要全面。一般要有主食,如面包、馒头、面条、油条、油饼等;要有粥、牛奶、果汁、豆浆等;还要有蛋白质丰富的食物,如鸡蛋、火腿肉等。最好再搭配一些水果和蔬菜,如苹果、橘子、西红柿等。

3.早餐要吃饱。主食要达到50~100克,其他食物适量,这样才能满足孩子一上午的营养需要。

另有些孩子早上会因为起床太晚而没有食欲,最好的办法是早起一会儿,到户外做做运动,就可以促进食欲。


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