如何收紧和张开腹肌？

3年前 (2022-10-19)阅读2回复0
海上森林一只猫
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楼主

假设腹曲肌有很大的裂口，应该穿插双臂，环绕着腹部左手在右边，右手则在右边，置于腰部部位。在抬起头部的同时，双手尽量用力地带动头部向双膝中间拉近。

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张开围
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