*** 是什么意思？如何改善身材？

*** 是指胸部前突，臀部后翘，使得身体曲线更显著，更具吸引力。但是有些人并不满意自己的 *** 身材，希望能够改善。那么如何改善身材呢？

首先，针对胸部前凸，可以通过运动锻鍊来增大胸部的肌肉。俯卧撑、哑铃飞鸟、杠铃卧推等重力训练可以有效锻鍊胸肌，增大胸部，使之更加坚挺。此外，还可以尝试 *** 、护理胸部肌肤，使其更加紧致有弹性。

其次，臀部后翘需要综合考虑几个方面。首先是增加臀部肌肉，通过健身运动来锻鍊臀肌、大腿后侧肌群、腰肌等，例如深蹲、提臀等运动可以有效的 *** 臀部和大腿肌群的发展，增加臀部的曲线美。其次是保持良好的坐姿习惯，不要久坐，久站，久蹲，这些都会造成臀部松弛赘肉。另外，保持饮食均衡，多吃清淡食物，少食高脂肪、高热量的食物，对臀部脂肪的减少也会有所帮助。

最后，改善身材也需要对自身的心理状态调整。要有正确的自我认知，接受自己的身材，改变自己的态度和心态，多运动、多锻鍊、保持健康的生活习惯，这才是长期有效的 *** 。

所以，想要改善 *** 身材，需要通过适当的锻鍊、合理的饮食、良好的坐姿习惯等多个方面综合改善。最重要的是要保持健康的生活习惯，建立正确的自信心和健康的心态，才能更好地拥有 *** 的身材。