12分钟跑DX及格标准，挑战者是如何做到的？

就是跑12分钟计算跑的距离，DX里考试是2400米及格，2700以上优秀。

跑步时注意步伐节奏，注意呼吸节奏，更好三步一吸三步一呼，不要时快时慢，你要想超过每一个对手，他们坚持不下来，你要坚持，一开始用60~70%的力量，最后半程再逐渐加速到100%。