女生三公里及格标准
15分钟。长跑的注意点：
1、在思想上要教育学生让他们知道长跑运动是一项比毅力、比耐力的运动，贵在坚持。
2、注意长跑的动作要领，其中要注意的有呼吸的 *** ：
一般我们采用嘴和鼻同时呼吸，不单用嘴呼吸或鼻呼吸。有呼吸的节奏：一般采用“三步一吸，三步一呼”或“两步一吸”这看各人的运动能力和水平。要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。
3、跑一段时间后就会不同程度地出现呼吸困难、胸部发闷、四肢无力、跑速下降，产生难于继续跑下去的感觉。在这时候就应该以顽强德意志坚持跑下去，同时加深呼吸，调整呼吸的节奏，在调整跑速，便会克服“极点”。
4、在运动之前要做好充分的准备运动，把身体充分的调动起来，把身体各关节韧带活动开来，这样可防止运动损伤。运动后要做好整理放松，这样肌肉得到放松，可使身体迅速的恢复过来，把肌肉活动产生的代谢产物运走，使身体更加的健康。
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