10岁男孩如何长高？

我也在思考这个问题，我也有两个小孩。

之一:阳光很重要，要多晒太阳，有助于钙元素的吸收

第二:运动很重要，运动有利于拉伸骨骼，促进骨骼的增长。但是过量的运动，不利于小孩的长高。因此要有一个度。比如跳绳，打篮球，游泳，其中游泳是更好的方式，它有助于全身的伸展。

第三:睡眠很重要，在晚上11点到凌晨两点是生长激素分泌的高峰期。大约是白天的五倍。因此，在十点钟之前睡觉更有利于促进生长激素的分泌使小孩长高。

第四:食物很重要，要多吃含钙元素丰富的食物。但不能过量，否则容易引发肥胖。比如:牛肉.排骨汤.鸡蛋，动物的肾脏，这些食物都含有丰富的蛋白质，锌，钙。

总结:一个人能长多高？其中70%是靠基因决定的，还30%完全可以通过后天的努力来提升。

十岁孩子想要长高一般可以多吃一些富含蛋白质的食物，家长可以给孩子多吃些鸡蛋、肉类、牛奶、黄豆等富含蛋白质的食物。

其次，也可以让孩子多吃一些坚果类食物，比如花生、瓜子、开心果等，这些食物中含有丰富的维生素、矿物质和大量的钙质，也可以促进孩子身高的增长。