能分享下男孩长高的 *** 吗？

谢谢邀请。家里有三个男孩，年龄分别是五岁半，十三岁半和十五岁半。这个年正是长个儿的时候，大约都长了10厘米以上，特别是13岁半的，新买的裤子还没穿就小了，鞋子也是刚穿几天也小了😄😄😄😄😄

我总结了一下自己的 *** :饮食加运动。

饮食:一周半只小公鸡。（两个孩子吃一只）

每天必须有足够的蛋白质，钙，，维生素，膳食纤维等。（肉类，牛奶，五谷饮，大量蔬菜水果。）

肉类每天100克，牛奶250ml，五谷饮每天五种杂粮，每天200ml，一周不重样。

二，运动，跑步是必须的有氧运动，两天五公里。击剑练习柔韧性和协调性以及反应能力。每天做俯卧撑。另外就是打篮球。

以上均为个人家庭经验，仅仅对自家孩子有效，供参考，谢谢。

答：如何让男孩子长高：

1. 充足的睡眠：每晚至少8小时的睡眠，早睡早起是关键。

2. 积极参加运动：每日运动30分钟，如慢跑或篮球，可以帮助吸收营养和促进骨骼发育。

3. 补充全面的营养：蛋白质、钙质、维生素等营养是增高的关键，早餐包括牛奶、豆浆、鸡蛋、面包或包子，其他餐食以肉和蔬菜为主，同时可以喝紫菜虾皮汤来补钙。