托玛琳枕头的使用 *** ？

托玛琳保健枕使用 *** ：

1、平躺时，睡中间，枕头一定要刚好从整个头部垫到脖子上，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑勺的一半，才可以让头跟身体保持中立位，这样才能防止颈椎疲劳；

2、侧睡时睡两边，注意侧卧时头颈部均睡在枕上，颈部不能悬空，以舒适自然为度。

3、趴睡更好要避免，因为颈椎会承受过大的压力。

4、杜氏颈椎保健枕应严格按肩宽选择使用，肩宽等于两侧肩关节盂段(肩胛冈外段)之间的距离；也可按穿中号衬衫者用小号枕，以此类推，但依据肩宽选择最标准。有些人习惯不垫枕头，其实是不对的。因为睡觉时头会往后仰，颈椎承受的压力会比向前时高出一倍，长期下来会导致颈椎变形疼痛。起床时要记得先侧身，手扶着起来再下床，不要直接仰卧直身起床。