计算与影响因素
基础代谢率（Basal Metabolic Rate），即人体在静息状态下，不受食物摄入、环境温度及情绪波动影响时，维持基本生命活动所需的更低能量消耗率,这一数值可通过特定公式进行估算：
- 对于男性，BMR的计算公式为：88.36 + (13.4 × 体重kg) + (4.8 × 身高cm) - (5.7 × 年龄)。
- 对于女性，BMR的计算公式则为：447.6 + (9.2 × 体重kg) + (3.1 × 身高cm) - (4.3 × 年龄)。
上述公式基于哈里斯-本迪克特（Harris-Benedict）方程，以千克为单位计算体重、厘米为单位计算身高、岁为单位计算年龄，这一计算仅作为参考，因为个体的基础代谢率还会受到体脂率、肌肉量、健康状况、性别等多种因素的影响。
在追求健康与体态的旅途中，了解并尊重个体差异，结合专业建议与个人实际情况，方能更有效地管理自身的基础代谢率,实现健康目标。
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