如何计算和理解基础代谢率（BMR）？
基础代谢率（BMR）是衡量人体在静息状态下消耗的能量，这一数值对于了解个人能量需求、制定饮食计划和评估健康状况至关重要，计算BMR的公式考虑了性别、体重、身高和年龄等因素,具体如下：
- 男性BMR = 88.362 + (13.397 × 体重kg) + (4.799 × 身高cm) - (5.677 × 年龄岁)
- 女性BMR = 447.593 + (9.247 × 体重kg) + (3.098 × 身高cm) - (4.330 × 年龄岁)
值得注意的是，这些公式提供的是估算值，因为BMR会受到个体差异、肌肉质量、体脂含量以及代谢疾病等多种因素的影响。
为了更直观地理解BMR，我们可以参考基础代谢率对照表，该对照表列出了不同年龄下，基础代谢率的平均值，这些数据基于室温（18～25℃）条件，餐后10～14小时，清醒且安静状态下的更低能量需求，体表面积也是影响BMR的重要因素之一，其计算公式为：体表面积（m²）= 0.0061 × 身高（cm） + 0.0128 × 体重（kg） - 0.1529，值得注意的是，男性的基础代谢率平均值通常高于同年龄的女性。 由北京中医药大学东直门医院内二科副主任医师郭楠审核，如需更详细的医生回答,请点击此处查看详情。
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