了解自己的体质指数（BMI）是评估健康状况的重要一环，以下是三种计算BMI的 *** ：
*** 一：
体质指数的计算公式为：BMI = 体重（千克） ÷ 身高（米）的平方（kg/m²），就是将体重除以身高的平方，根据中国体质标准，正常体重范围为18.5至23.9，超重范围为24.0至27.9，肥胖则≥28.0。
*** 二：
另一种计算标准体重的 *** 是：标准体重 = 身高（m）× 身高（m）× 标准系数（女性为20，男性为22），如果体重在标准体重的正负10%范围内，即为正常体重；正负10%至20%则为体重偏重或偏轻；正负20%以上则视为肥胖或体重不足。
*** 三：
还有一种简便的计算 *** 是：标准体重（kg） = 身高（cm） - 105，一个身高170厘米的男子，他的标准体重应该是：170（厘米）- 105 = 65（千克），凡是超过标准体重10%者为偏重，超过20%以上者为肥胖；低于标准体重10%者为偏瘦，低于20%以上者为消瘦。
通过这些 *** ，您可以轻松计算出自己的BMI值，并据此了解自己的健康状况。
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