了解自己的体质状况，BMI（Body Mass Index，即体质指数）是一个重要的参考指标，以下是三种常用的BMI计算 *** ：
计算 *** 一：公式法
体质指数的计算公式为：BMI = 体重（千克） ÷ 身高（米）的平方（kg/m²）。
正常体重范围：根据中国体质标准，正常范围为18.5~23.9，超重范围为24.0~27.9，肥胖范围为≥28.0。
超重与肥胖分级：轻度肥胖为BMI > 30，中度肥胖为BMI > 35，重度肥胖为BMI > 40。
计算 *** 二：标准体重法（女性/男性）
女性：标准体重 = 身高（m）× 身高（m）× 20。
男性：标准体重 = 身高（m）× 身高（m）× 22。
在这个基础上，正负10%为正常体重，正负10%~20%为体重偏重或偏轻，正负20%以上为肥胖或体重不足。
计算 *** 三：简化公式法
标准体重（kg） = 身高（cm） - 105。
- 以一个身高170厘米的男子为例，他的标准体重应该是：170（厘米）- 105 = 65（千克），凡是超过标准体重10%者为偏重，超过20%以上者为肥胖；低于标准体重10%者为偏瘦，低于20%以上者为消瘦。
注意事项
上述计算 *** 主要适用于成年人，对于儿童、老年人或身高过于矮小的人士，这些 *** 可能不适用，在应用这些 *** 时，请根据自身情况谨慎判断。
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