去脂体重什么意思？

在减肥过程中经常用到去脂体重。去脂体重又被称为瘦体重，指除去脂肪以外，身体其余成分的重量，其中的重要成分是肌肉。

通过去脂体重的检查，可以检测出身体中脂肪所占的比例，以及蛋白质及其他微量元素含量，也可以检查出身体中的肌肉含量，同时检查出骨质的生长发育程度。

在日常生活中进食优质蛋白，比如鸡肉、鸡蛋等，可以增加肌肉的含量。

你好，很高兴回答你这个问题。

所有人都可以用跑步去减肥

任何人都可以通过跑步去减肥，因为跑步只是减肥的一个方式。

那么要注意的是什么呢？因为在跑步的时候，膝盖会承受我们身体3-6倍的重力，所以如果你的体重相对较大，那么你膝盖的受伤几率就会增加。那么这时候，你要做的就是完善你的跑姿，如果你的跑姿本来就存在一些问题，那么我建议可以先从跑步机匀速坡度快走开始。虽然说跑步机匀速坡度快走相对于跑步消耗的热量会少一些，但是对于体重过大的人来说更有利于膝盖的健康。

当然了，如果你属于一个正常的体重范围，放心大胆的去跑吧。

除了跑步你还应该加入一些抗阻训练

为什么这么说呢？因为有氧训练会造成我们的“瘦体重”减少，什么是“瘦体重”，就是去脂体重，简单来说就是肌肉的减少。当我们的肌肉减少，我们的代谢就会降低，所以这就是为什么我们跑步减重到一定程度体重就不会变的原因。

而抗阻训练，可以造成”瘦体重“的增加，这样就可以保证我们有氧的同时尽量保住我们的瘦体重，所以对于减肥来说是非常有帮助的。

另外，抗阻训练还可以让你的体型变得更好。

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