高中生更佳早餐食谱？
1.周一早餐
经过周末的食补，高中生在周一时需要吃得比较清淡一些，可以喝一点点牛奶麦片营养粥，煎蛋来一枚，煎饼可以根据孩子的口味来 *** ，最后加上少许的水果片。
2.周二早餐
小米粥、煎豆腐块、蔬菜拼盘(可以是时令蔬菜也可以是固定的常用蔬菜与水果等)、主食需要吃一些粗娘，比如馒头或者是包子、烧麦等。
3.周三早餐
面包片或者是三明治，其中夹杂着一些西蓝花、香肠与沙拉。最后加入少量的水果或者是一杯牛奶。
4.周四早餐
生煎包子、醪糟汤圆、粉肉香肠切成薄片，最后加上少许的苹果片或者是香蕉片，也可以根据孩子所喜欢的水果而定。
高中生早餐食谱
5.周五早餐
主食需要呈现出一种清淡口感，主食就是紫菜清汤面条，在面条上面放上一枚煎蛋和西兰花。水果就是提子或者是葡萄，也可以是自己孩子所喜欢的水果，面条上面的蔬菜可以根据自己孩子的喜好而定。
专家最近说高中生早上更好不喝粥，吃鸡蛋或者牛奶，真的要听这种建议吗？早餐是大家必不可少的一部分，更不用说对于马上高考的高中生了，早餐的重要性毋庸置疑。
并且专家建议要使早餐的热能摄入量占全日总热能的30%，午餐占35%—40%左右，晚餐占30%—35%，每天主食400—600克，以含碳水化合物高的米、面、薯类、杂粮为主要原料。
以前的我早上经常吃粥，吃粥有没有不好的作用不知道，但是一定要多吃高蛋白。副食品一类鱼类100—150克，鸡蛋1—2个（鸭、鹅蛋也可），大豆及豆制品适量，新鲜蔬菜500—750克，水果150—250克，牛奶、豆奶200毫升。动物肚脏、血可适量，每周吃2—3次。
0