长跑初学者应该怎样开始训练？

初学者应该通过逐步适应的方式开始长跑。首先，建议从较短的跑步距离开始，例如每次20分钟左右，然后逐步增加时间和距离。在跑步前进行适当的热身运动和拉伸以避免受伤。在跑步时，保持一定的节奏和呼吸规律，慢慢地提高速度。不要过度疲劳，应该根据个人情况灵活调整跑步计划。

最后，注意饮食和水分补充，以确保身体得到足够的能量和水分。