万米跑步小技巧口诀?

8个月前 (10-01 12:47)阅读2回复0
海上森林一只猫
海上森林一只猫
  • 管理员
  • 注册排名5
  • 经验值646487
  • 级别管理员
  • 主题129297
  • 回复1
楼主

2、呼吸:用嘴和鼻进行深呼吸,有助于提高体内的新陈代谢,同时也能调整气息的分配,使呼吸更加平稳。

3、肩膀动作:采用轻度收腹式运动,降低肩部的负担,使手臂能够更加自由地摆动。

4、手势:手臂应呈开放状态,手指轻轻触碰彼此,避免用力,使呼吸更为自然。

5、展开身体:在跑动过程中,应注意保持身体的稳定性,防止因姿势不当导致的能量消耗过多。

6、动作协调:整条腿应在相同的速度下交替前进步伐和弯道动作,最后的冲刺阶段则应加大步伐并全力加速。

希望这些关于万米长跑的技巧能对你有所帮助。

0
回帖

万米跑步小技巧口诀? 期待您的回复!

取消
插入网络图片

取消确定

图片上传中
「 erxMiniEditor for erxForum 」
- 迷你富文本编辑器,尔今 作品 原创专用 -
提示信息