怎样练肺活量又快又有效？
*** 一：经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。
*** 二：耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。
*** 三：练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好 *** 。
以及踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种 *** ，都要持之以恒经常练习才能有效。
以上这些锻炼的机制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能，从而达到提高肺活量检测数值的目的。
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