冬季是人体抵抗力最弱的时期，容易导致各种疾病的发生。因此，冬季养生保健非常重要。以下是一些冬季养生保健的 *** ：
保持适宜的室内温度
冬季室内温度过低或过高都会对身体健康产生不利影响。适宜的室内温度应该在18℃~25℃之间，同时要注意室内湿度的调节。
合理饮食
冬季饮食需要滋补，应当多食用富含蛋白质，碳水化合物，维生素和矿物质的食物。比如，牛肉，鸡肉，鱼虾，豆制品，杂粮，蔬菜，水果等。
适量运动
适量运动可以增强身体抵抗力，提高免疫力。可以选择室内健身，瑜伽等运动方式，同时也可以选择户外跑步等运动项目，但要注意保暖。
充足睡眠
冬季失眠的人很多，充足的睡眠可以提高身体免疫力，减轻身体疲劳。建议晚上10点前入睡，并保证睡眠质量。
适时预防疾病
冬季容易发生流感，感冒等疾病。所以，需要做好防护措施，比如勤洗手，戴口罩，保持室内空气流通，不要接触生病的人等。
以上是一些冬季养生保健的 *** ，希望可以帮助大家保障身体健康过冬。
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