在现代社会中，很多人的工作性质都需要长时间地坐在电脑前工作，这种行为称为“久坐”，它会带来很多健康问题。然而，有人建议坐下来动一动，你是否也想知道坐下来自己动一动到底有多好？下面让我们来一起看看。
首先，在长时间久坐后，人体会出现许多不实，如肩颈疼痛、腰酸背痛等等。但是，坐下来自己动一动可以帮助缓解这些不适。比如，你可以利用休息时间进行全身活动，如慢跑、快步走、俯卧撑等，让身体运动起来，减少肌肉僵硬和关节疼痛。
其次，坐下来自己动一动还可以增强免疫力。坐长时间会导致身体的免疫力下降，增加感冒和流感等疾病的风险。而适时的运动可以提高人体的免疫系统，帮助预防常见感冒症状。
此外，坐下来自己动一动还可以改善心理健康。长时间久坐会导致身体疲惫，产生负面情绪。而运动可以刺激身体分泌多巴胺和内啡肽等化学物质，帮助缓解压力、改善情绪和精神状态。
最后，坐下来自己动一动还可以减少身体负担。坐久了会固定身体的位置，导致骨盆和脊柱的承载力增加，甚至引起关节炎等疾病。而适时的运动可以促进全身血液循环，缓解这些不适。
综上所述，坐下来自己动一动不仅可以帮助缓解身体不适，还可以促进免疫力、改善心理健康和减少身体负担。因此，建议大家在长时间久坐后，适时地进行简单的运动，让身体恢复活力。
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