在夏季的饮食搭配中，我们需要注意以下几点：
水果与主食的搭配
夏季是水果的丰收季节，我们可以多食用一串葡萄、西瓜等水分含量较高的水果。但需要注意的是，水果不能代替主食，我们需要保证每餐都有适量的主食，如米饭、面条等。水果可以在餐前或餐后半小时食用，以免影响消化。
蔬菜与肉类的搭配
夏季气温高，身体容易出现口渴、食欲不振等不适症状。此时，我们可以多食用一些清淡的蔬菜，如黄瓜、西红柿等，搭配一些易消化的肉类，如鸡肉、鱼肉等。肉类不能过多，每天应该控制在100-150克之间。
忌食辛辣、烟酒
夏季气温高，身体本身就处于一个疲劳的状态，过多的辛辣 *** 和烟酒 *** 会对身体产生负面影响，容易引发烦躁、口干等不适症状。因此，我们在饮食中应该避免食用过多的辛辣和烟酒。
多喝水，避免过度饮酒
夏季气温高，身体易出现脱水现象。因此，我们需要多喝水，每天饮用2-3升的水。但要注意的是，饮酒会对身体产生负面影响，因此要避免过度饮酒。
总结
在夏季的饮食搭配中，我们需要注意适量饮食、多吃水果蔬菜、少食辛辣烟酒、多喝水、避免过度饮酒。只有做好这些事项，我们才能够保证身体健康，享受夏日的美好时光。
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