小满节气处在春夏订交之际,它既有春天万物升发的特点,又有炎天多雨强烈热闹的特点。此时,阳气起头充分,到达“小满”的形态。
但因温热挟湿的天气特点,人体的阳气也容易受损,体内湿气会增加,情感也会愈加焦躁。为此,人们应该抓紧时机摄生,让身体的气血也到达“小满”。
小满摄生五不做
1
稳定穿衣
此时节天气还不不变,时冷时热,故小满时节忌乱穿衣。穿衣不克不及凭表情,帮衬斑斓掉臂安康,热时不克不及太捂着,冷时不克不及太冻着,要跟着气温变革适时增减,连结体温相对恒定,如许人体抵御力才不会削弱。
2
不吃隔夜生冷食物
小满时节气温较高,湿度大,给细菌、病毒繁衍缔造了前提,隔夜食物易变量,生冷食物易损伤脾胃,形成腹痛、腹泻、恶心、吐逆等胃肠道疾病。
小满时节,良多新颖瓜果上市,尝鲜是人们必做的事,但瓜果应洗净,不要一次吃得太多太杂,吃了桑葚吃香桃,吃了枇杷吃李子,如许尝鲜得失相当,反而易伤胃肠。
3
不外食肥美油腻
小全是阳气升发的时节,一些高血压、胆囊炎、精神类疾病等慢性病也会在那个时候起头加重,所以饮食应以油腻为主,少吃油腻、麻辣等刺激性食物,出格要忌食一些甘肥滋腻、生湿的食物。
油腻饮食有助于保养身心、平缓情志。出格强调,餐桌上时令的野菜不成少,时令菜蔬的六合应时之气最足,有益人体。
4
不贪睡迟起
《黄帝内经》说:“夏三月……夜卧早起,无言于日……此夏气之应,养长之道也。”小满时节昼长夜短,天早早就亮了,人们应见亮就起,以适应阳气的充盛。夜睡能够稍稍晚一些,以适应阴气的不敷,但也不该该晚过11点。
睡子午觉是所有季节都应遵照的规则,小满时节睡好子午觉,有助于护阳养阴,使体内阴阳平衡。
5
不外度运动
“汗为津液”,小满气温渐高,人体出汗增加,易耗气伤津,损悲伤阴,呈现乏力、懒言等症状。出格是老年人,更是伤不起。所以,小满时节的运动不宜过度,运动时让身体出些“毛毛汗”就行了,莫大汗淋漓。
每天对峙午后或薄暮快步走或慢跑个半小时就好,不要久坐久卧,动动才有阳气。
小满摄生吃四样
1
绿豆:消暑行渴 清热解毒
绿豆有清热解毒、消暑利水等功用,自古以来就以能入药而备受人重视,适用于中暑烦渴、食物中毒、药草中毒等,也适用于降低高血压。以绿豆汤做茶饮,对防治咽喉肿痛、尿黄身痒等属于热证者有效,绿豆皮也叫绿豆衣,其清热解毒的感化比绿豆肉强。
食用禁忌:未煮烂的绿豆腥味猛烈,食后易恶心、吐逆;绿豆性寒,肠胃虚弱、虚寒的人应制止食用;服药期间,出格是服温补药期间,尽量不要进食绿豆,以免降低疗效。
2
樱桃:预防麻疹 收涩行痛
《滇南本草》记载樱桃“治一切虚证,能大补元气,滋润皮肤”。樱桃以含铁量多而出名,铁量为人体血液必不成少的成分,多食能够促进血红卵白再生,中医认为樱桃能够弥补气血,适宜小满节气食用。
食用禁忌:樱桃性属温热,热性病和虚热咳嗽者禁食;樱桃含钾量高,肾病患者食用会加重少尿和水肿。
3
丝瓜:清热、凉血、化痰
丝瓜翠绿鲜嫩,是夏秋季节人们爱吃的蔬菜。丝瓜不只营养丰硕,药用价值更高,具有清暑凉血、润肤美容、通经活络、解毒通便、祛风、化痰、行血脉、降血压、下乳汁等成效。
食用禁忌:丝瓜过量食用会招致腹泻,更不克不及生吃;腹泻者不宜食用。
4
桑葚:补血滋阴 生津行渴
中医认为桑葚能养血滋阴、补肝肾、强腰膝、乌须黑发。亦可做为食疗品,用于阴血不敷之面色无华、头晕目炫、体乏无力、腰膝酸软、须发早白、血不养心之失眠、健忘、耳鸣心悸等症的治疗。
食用禁忌:少年儿童不宜过食桑葚,不然会影响人体对钙、磷、锌等微量元素的吸收;脾虚便溏者不宜吃桑葚;桑葚含糖量高,易升高血糖,糖尿病患者不宜进食桑葚。
小满摄生忌三满
1
汗满伤阳
进入“小满”后,气温不竭升高,气候渐热,暑热邪盛,汗液的排泄也会加快,中医认为“气随汗脱”,而“气者阳也”,所以人体的阳气也会因而受损。
养阳按揉足三里
该穴位在外膝眼下3寸,距胫骨前嵴一横指,当胫骨前肌上。取穴时,由外膝眼向下量四横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁量一横指,该处便是。
详细做法为:用拇指指面出力于足三里穴位之上,垂曲用力,向下按压,按而揉之。其余四指握拳或张开,起支持感化,以协同用力。让刺激充实到达肌肉组织的深层,产生酸、麻、胀、痛和走窜等觉得,持续数秒后,垂垂放松,如斯频频操做数次即可。
2
湿满伤脾
“小满小满,江满河满。”小满时节,因为雨量的增加,空气湿润,各类皮肤病,如脚气、湿疹、汗斑等易发作。中医认为,那些皮肤病的发作与气候闷热及湿润有关,尤以湿重为次要致病因素。因为脾主运化,喜燥恶湿,若为湿所困,则运化变态,故要健脾祛湿。
练练熊戏祛脾湿
中医祛湿能够通过健脾来实现,比力好的健脾运动是五禽戏中的熊戏。
次要招式如下:身体仰卧,两手抱着小腿,昂首,身体先向左滚着地(卫生起见,更好在清洁的空中上或者家中地板上铺一层毛毯),再向右侧滚着地,摆布滚转各7次。然后屈膝深蹲在地上,两手在身旁按地,上体晃动,摆布各7次。练熊戏时,要像熊那样浑厚沉稳。熊看似粗笨,走路软塌塌,现实上在沉稳之中又富有轻灵。
3
胀满心烦
小满节气时,因为气温增高,即使是有空调帮忙,仍是不免履历室闺房外“冰火两重天”,那个时候人的情感也会随之改动,容易呈现心烦的现象。
练练“坐功”心静安
明代出名摄生学家高濂在其所著的《遵生八笺》中记载了“小满四月坐功”。
详细办法为:每日凌晨3时~7时,正坐,一手手心向上用力托举,一手手心向下,用力下按,各三至五次,然后牙齿扣动36次,调息吐纳,津液咽入丹田9次。
此功法可治肺脏邪毒积滞引起胸胁胀满、心颤心慌、面红鼻赤、眼珠发黄、心法肉痛、掌心发热等病症。有那些症状的人无妨尝尝。