今天小满，要多吃那5种美食，清心祛暑，让你精神充沛地渡过炎天

今天气候越来越热，雨水也逐步增加。在那种湿热的情况下，炎天又热又湿，防潮很重要。满了就是湿润。你常吃那五种食物，清热健脾，防暑降温，顺利渡过炎天。

1、红豆

良多人把红豆和红豆混为一谈。固然它们能够祛湿，但红豆更好。红豆细长、坚硬、难煮，十分合适做汤。

2、马齿苋

被称为夏日野菜之王的马齿苋，是此时浩瀚野菜中的极品。不只营养价值高，还具有清热、杀菌、祛湿的感化，是肠道安康的庇护神。

3、苦瓜

苦瓜是炎天餐桌上常见的家常菜。不只能削减人体对脂肪的吸收，还具有清热降火、明目除湿的感化。它既安康又有营养。

4、黄瓜

黄瓜水分充沛，所以被称为“补水利器”。清热降火，富含多种维生素和炊事纤维，热量低，有利于减肥。经常吃黄瓜还能降低三高，益处多多。

保举做法：【腌黄瓜片】

1、起首筹办一些黄瓜，洗清洁，切成平均的片，放在盆里。多加点盐，用手腌造30分钟。

2、接下来，筹办腌汁。在碗里放几片香叶，两个八角，一撮花椒，倒入260ml酱油，然后用水稀释，加一勺白糖让它变得新颖，但是不要放不喜好的工具。

3、然后将汁液倒入锅中，大火煮开，转小火，煮2分钟即可出味。将果汁倒入碗中，放在一边冷却，辣椒切成圈，大蒜切成片，姜也切成片，倒入碗中备用，30分钟后，将黄瓜片倒入棉布中，压出黄瓜汁，那使得黄瓜吃起来更脆。

然后将黄瓜片放入无水无油的容器中，倒入调好的汁液，密封腌造2小时后食用，几个步调，黄瓜脆嫩爽口，好吃。

樱桃

樱桃酸甜可口，营养丰硕，富含VC、铁和胡萝卜素，能滋润皮肤。此外，樱桃中含有的果酸也能促进角量层的构成，炎天吃点樱桃，补中益气，进步免疫力。