谁会治失眠啊？给爷们儿收个招？

睡前饮几杯红酒

①起首成立自信心；②安放法例生活；③连结适度运动；④睡前放松心绪；⑤设想平静卧房；⑥使睡床单纯化；⑦睡前饮食适度；⑧饮酒倒霉睡眠；⑨忌服安息药物；⑩失败后的做法：如以上定见不克不及生效，定见你仍连结按时上床的习惯。照实在无法进睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。