睡前饮几杯红酒
①起首成立自信心;②安放法例生活;③连结适度运动;④睡前放松心绪;⑤设想平静卧房;⑥使睡床单纯化;⑦睡前饮食适度;⑧饮酒倒霉睡眠;⑨忌服安息药物;⑩失败后的做法:如以上定见不克不及生效,定见你仍连结按时上床的习惯。照实在无法进睡,即起床做一些最不令人烦心的活动。
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睡前饮几杯红酒
①起首成立自信心;②安放法例生活;③连结适度运动;④睡前放松心绪;⑤设想平静卧房;⑥使睡床单纯化;⑦睡前饮食适度;⑧饮酒倒霉睡眠;⑨忌服安息药物;⑩失败后的做法:如以上定见不克不及生效,定见你仍连结按时上床的习惯。照实在无法进睡,即起床做一些最不令人烦心的活动。